Consiéntete, comida saludable

Tentaciones dulces con pocas calorías

Muchas veces cuando se tiene ganas de comer cosas dulces, optamos por golosinas muy calóricas, que luego nos engordan. Es por esta razón que aquí les acercamos unos consejos y tentaciones dulces light para calmar ese antojo y no engordar.

Sólo tienen de 2 a 10 calorías…

• Jugos sin calorías, hecho de sobres de jugos sin calorías
• Jaleas o mermeladas de frutas, hecho con frutas (mango, piña, fresas…) cuando están bien maduras, las majas y le agregas azúcar de dieta, todo esto en una sartén a fuego lento, sólo ten cuidado de no dejar que se vuelva caramelo y se pegue.
• Duros sin calorías, agregas la preparación del jugo sin calorías mencionado arriba y lo viertes en vasitos o bolsitas de duro, o cubetas.
• Paletas sin calorías, agregas en envases de paletas la preparación anterior
• Frutas congeladas: mitades de fresas, uvas y de gajos de naranja, trocitos de piña, melón, mango, sandía o kiwi, no más de 6 trocitos o mitades
• Sorbetos de frutas, asegurarse que sean bajos en calorías, sin azúcar añadida y sin grasa, en vasitos de 2 onzas.
• Vasitos de yogur descremado (vierta un envase de yogur en vasitos de 2 a 3 onzas), será como si comiera helado
• Gelatinas de dieta
• Confites o pastillas dulces 0% azúcar o sin azúcar sin calorías
• Chicles sin azúcar

De 10 a 40 calorías…

• 2 galletitas maría
• 1 galletita de avena chica o media de las grandes
• 2 galletitas simples con jalea o mermelada de fruta
• 2 galletitas simples con mantequilla de maní
• 1 tetrapack de jugos tipos néctar sin azúcar bajos en calorías
• 1 cuadrito de chocolate oscuro con más de 30% cacao, sin azúcar bajos en grasas y calorías
• 1 tabletita de galletas de fibra y miel o dulces bajas en calorías sin azúcar
• 3 onzas de yogur descremado con 1 cucharada de granola o cereal bajos en calorías
• 3 pepitas de marañón, almendras o nueces
• 5 cáscaras con maníes sin sal
• 1 onza o cucharada de pasitas o fruta deshidratada
• Media barrita de cereal
• Media taza de mezcla de cereal de menos de 100 calorías con leche descremada
• Media taza de frutas picadas o 1 fruta de esa misma proporción (ciruela, 5 fresas,…)

Para mas información visita:
http://revistasana.org/tentaciones-dulces-con-pocas-calorias/